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7月20日，中共中央、國務(wù)院正式發(fā)布《關(guān)于優(yōu)化生育政策促進人口長期均衡發(fā)展的決定》，實施一對夫妻可以生育三個子女政策，并取消社會撫養(yǎng)費等制約措施、清理和廢止相關(guān)處罰規(guī)定，配套實施積極生育支持措施等作出規(guī)定。社會撫養(yǎng)費正式退出歷史舞臺，對社會而言，無疑是促進生育的重大利好。而對于擔(dān)任生育主力的女性來說，將面臨的卻是更多的產(chǎn)后問題。在走出產(chǎn)后生理和心理負(fù)擔(dān)的“坐月子”關(guān)鍵環(huán)節(jié)中，越來越多的女性選擇月子

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產(chǎn)后媽媽應(yīng)該怎么吃？

第一階段：第一周是新媽媽排惡露的黃金期，同時，產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分也會在此時排出，因此，第一周暫時不要吃得太補，以免惡露排不干凈。第二階段：第二周惡露逐漸減少，另外，產(chǎn)后會伴隨腰酸背痛的癥狀，建議可食用麻油腰花，減輕腰酸背痛的不適。第三階段：惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，而進補最常用就是麻油雞。?產(chǎn)后建議攝取的食物?建議各位剛生產(chǎn)完的新媽媽不必完全遵照傳統(tǒng)的產(chǎn)后飲食要求，而應(yīng)遵循均衡攝取各類食物的原則，以避免膽固醇、脂肪攝取過多，蔬菜、水果攝取不足，進而產(chǎn)生便秘、體重減不下來等副作用，所以，產(chǎn)后進補首重清淡，要避免油膩食物。?另外，產(chǎn)后還需適當(dāng)增加蛋白質(zhì)含量高的食物。每天保證充足的水分也有助于促進乳汁分泌，同時每日蔬果也必不可少，這樣新媽媽才能攝取充足的鈣、鐵、葉酸、維生素C等營養(yǎng)素。??拒絕生冷和辛辣食物?雖然產(chǎn)后飲食要多樣化，但還是要注意“少油、少鹽、少糖、避免過度加工的食物”這幾項基本原則。例如，雞鴨的皮、餡料面包、拌米飯時淋的肉汁都盡量不要多吃。若需用油脂，建議使用植物油；還可將腰果、核桃、黑白芝麻等堅果類加入湯品、菜肴中，以增加脂肪酸的攝取，進而促進乳汁分泌，來幫助寶寶腦部發(fā)育。?另外需要提醒一下，平常愛吃生冷或辛辣食品的新媽媽們請忍耐一段時間，產(chǎn)后的身體不適合這些刺激性的食物。??生冷食品會導(dǎo)致新媽媽消化功能不良，體內(nèi)瘀血無法充分化解開，甚至惡露不止；而辣椒和油炸食品等燥熱食物，則容易造成新媽媽上火、便秘、口干、口臭等癥狀，還可能會通過乳汁影響寶寶。?所以，建議產(chǎn)后新媽媽的飲食要少食多餐，經(jīng)過燉、蒸、煮、燜烹調(diào)后，較軟的食物更能夠保護新媽媽的腸胃和牙齒。?產(chǎn)后飲食誤區(qū)要避開?誤區(qū)一：產(chǎn)后只要多喝湯，可以早下奶?產(chǎn)后頭幾天，很多人建議新媽媽多喝湯。豈不知，此時乳腺管尚不通暢，如果過多喝湯，新媽媽分泌的乳汁很可能會堵塞乳腺管，而導(dǎo)致乳腺炎，反而不利于哺乳。因此，產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該讓寶寶多吸吮乳房，待乳腺管受到吸吮刺激逐漸通暢后再多喝湯水，這時，才能真正起到促進乳汁分泌的作用。??誤區(qū)二：產(chǎn)后多吃桂圓、紅棗、紅豆，多喝紅糖水，可以補血?很多人認(rèn)為桂圓、紅棗、赤豆之類食物有很好的補血作用，所以產(chǎn)后大量吃這些食物，其實該類食品都是植物性食物，雖然植物性食物含鐵相對豐富，但進入人體后植物鐵的吸收率較低。?紅糖水具有利尿、活血化瘀、補血養(yǎng)血的作用，還可以促進子宮復(fù)舊和惡露排出，是我國民間傳統(tǒng)的產(chǎn)后飲品。但是，紅糖水的鐵含量及其他營養(yǎng)價值非常有限，依靠紅糖水補血而忽略其他食物的攝入，并不是科學(xué)的營養(yǎng)建議。喝紅糖過多、過久還會容易影響食欲、引起多汗、惡露不斷等不良情況等。??建議產(chǎn)后新媽媽喝紅糖水一般不要超過10天，且每天應(yīng)控制在30克以內(nèi)。?若要補血，建議選用瘦肉、動物肝臟或血，精心烹調(diào)后食用，該類食物所含的血紅素鐵易于被人體吸收，更能夠起到補血的效果。

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孕中晚期正確睡姿到底是什么？不一定非要左側(cè)睡

到了孕中期以后，子宮越來越大了，很多媽媽睡覺翻身很困難，之所以選擇左側(cè)睡，是考慮到下腔靜脈位于脊柱的右側(cè)，腹主動脈位于脊柱的左側(cè)，靜脈和動脈都會受到子宮的壓迫，但是靜脈受到壓迫的程度更嚴(yán)重，兩重相權(quán)取其輕，這樣可以讓子宮血液循環(huán)更加順暢。在孕晚期，很多孕媽的子宮出現(xiàn)不同程度的右旋，左側(cè)睡可以減緩這種旋轉(zhuǎn)，從而減輕子宮血管的張力，恢復(fù)血管的直徑，從而保證胎盤的血流量和供氧量，所以很多孕媽在孕中晚期都會選擇左側(cè)睡。

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給寶寶補充營養(yǎng)，一定要掌握科學(xué)的方法

給寶寶哺乳，是每個媽媽都會的技能，但，哺乳是否合理，很多新手媽媽恐怕就不知道了。有的新手媽媽不知道寶寶何時需要哺乳，只要寶寶哭或者鬧就第一時間給寶寶吃，也不管寶寶到底是餓還是飽，就想通過哺乳讓寶寶停止哭鬧。要知道，這樣的哺乳方式并不科學(xué)，媽媽要看懂寶寶想要吃奶的信號，按需哺乳，不要在寶寶不想吃奶的時候強迫寶寶吃奶！寶寶想要吃奶有哪些信號呢？一起來看看吧！

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寶寶的新世界為什么要從挨打開始？

人們常常用“呱呱墜地”來形容孩子的誕生，正是哭聲宣告一個小生命來到這個世界上，有象征生命、活力、健康的意思。其實，孩子出生“呱呱墜地”這話還是有科學(xué)根據(jù)的哦！

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冬季備孕有哪些注意點？

寶寶打噴嚏日常生活中常遇到的現(xiàn)象，有的媽媽就會擔(dān)心是不是寶寶感冒了。其實，有時候?qū)殞毚驀娞缡且环N很好的保護性反射，是通過強大的氣流，將寶寶身體里的有害物質(zhì)清理出去。

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妊娠期高血壓是個什么??？

妊娠期高血壓是孕婦所特有而又常見的嚴(yán)重威脅孕產(chǎn)婦生命安全的產(chǎn)科并發(fā)癥，是導(dǎo)致早產(chǎn)、低出生體重等不良出生結(jié)局及圍產(chǎn)兒死亡的重要原因之一。妊娠期高血壓疾病為多因素發(fā)病，可存在各種母體基礎(chǔ)病理狀況，也受妊娠期環(huán)境因素的影響。妊娠期間病情緩急不同，可呈現(xiàn)進展性變化并可迅速惡化。

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孕婦肚皮上有一條線是怎么回事

孕婦肚皮上有一條線是怎么回事？很多孕婦在懷孕的時候，孕婦的肚子會越來越大，不僅身材會走樣，有些孕婦還會有妊娠紋出現(xiàn)，孕婦也因此很受困擾。很多孕婦肚皮上有一條線，那么孕婦肚皮上為什么會有一條線？

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桂藝馨月子會所祝您國慶節(jié)快樂！

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